Ritrovare la forza per ripartire: i nostri consigli

Ritrovare la forza per ripartire: i nostri consigli

La conduzione di un corretto stile di vita può sostenerci, donandoci delle risorse indispensabili per ritrovare le forze.

L’energia a tavola

Pur non donando energia in maniera diretta, i sali minerali sono indispensabili per le reazioni chimiche la cui efficienza è necessaria per la sua produzione. Una carenza, infatti, può causare la comparsa di spossatezza, debolezza, stanchezza e difficoltà di concentrazione.

Uno dei minerali più importanti è il Magnesio, un elemento essenziale per la produzione di energia, che si trova in:

  • banane e i datteri,

  • arachidi, il cacao e i cereali integrali,

  • vegetali a foglia verde,

  • legumi e la frutta secca, come le noci, le mandorle e i fichi secchi.

Il magnesio si assume anche con l’idratazione, sebbene la quantità varia molto di acqua in acqua, ed è bene berne almeno 2 litri al giorno.

Una buona alimentazione è importante per tenere in salute tutto l’apparato gastro-intestinale, non facendosi mai mancare:

  • vitamina C, contenuta in abbondanti quantità negli agrumi e nei kiwi;

  • fermenti lattici e probiotici, presenti nello yogurt e nel formaggio;

  • omega 3, presenti nel salmone, nelle noci, nelle uova;

  • vitamina D, prodotta naturalmente dal nostro organismo stesso quando ci esponiamo al sole.

Dormire bene per affrontare bene la giornata

La qualità del sonno può modificare molto il metabolismo del nostro organismo, andando a cambiare l’espressione di molti geni.

È bene donare alla nostra mente e al nostro corpo un riposo adeguato, riposando almeno 7-8 ore per notte, ma anche stando alla larga da stress di qualsiasi tipo (professionale, familiare) che spesso disturba il sonno e ci porta a vivere male le nostre giornate..

Depurazione e energia in natura

Trovandoci in un periodo che viene da mesi di sregolatezza, dalle cene in famiglia agli aperitivi in compagnia, è anche un buon momento per depurarsi, magari ricominciando ad assumere tisane e altre bevande calde che depurano e possono anche darci energia.

In natura, infatti, ci sono diverse piante adattogene, quali il ginseng e la rodiola, che supportano l’organismo incrementando la sua resistenza allo stress e agli sforzi. Lo zenzero e l’erba Mate si possono utilizzare negli infusi, molto utili per contrastare stanchezza e affaticamento.

Se hai qualche dubbio oppure vuoi semplicemente approfondire l’argomento, contattaci. Il nostro team di professionisti è a tua totale disposizione.

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